Le développement ou épanouissement personnel touche à l’ensemble des aspects de nos vies : équilibre de vie, dépassement de soi, confiance en soi, estime de soi, etc.

Le développement personnel correspond au besoin d’accomplissement auquel chacun d’entre nous aspire et qui varie d’un individu à l’autre. Cela peut être de développer des compétences, devenir la meilleure version de soi, s’enrichir etc.

Le développement personnel naît à un moment clef de la vie : un choc, un traumatisme, un tournant important, etc. On peut parler d’un déclic puis d’une nécessité de changer de comportements et de mode de vie.

Le sommeil

Le sommeil est le fondement du cerveau, consolidant la mémoire et l’apprentissage. Le sommeil stimule nos circuits neuronaux afin que nous puissions revoir et enregistrer en détail ce que nous apprenons tout au long de la journée.

Le corps l’utilise pour régénérer et rééquilibrer les niveaux d’hormones, stimuler la croissance des muscles, des os et du cartilage, réparer tout ce qui a besoin de réparation et renforcer les défenses naturelles.

On peut noter les principales recommandations pour améliorer la qualité de votre sommeil :

• Veillez à garder une chambre relativement fraîche aux alentours de 18°C ;
• Essayez de vous coucher tous les jours à la même heure,
• Stoppez tous les écrans au moins 1h avant de vous couchez ;

La Nutrition

Vous n’avez pas à suivre un régime strict et formel, il est facile d’équilibrer votre alimentation pour maintenir une bonne santé, une longévité et un poids santé. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ces règles de base :

• Boire de l’eau, du thé et du café, mais jamais de soda ;
• Fuir tous les produits ultra transformés, plats préparés, biscuits etc… ;
• Ajouter une bonne portion de légumes à chaque repas ;
• Privilégier les fruits ;

Le Sport

Il est recommandé  de pratiquer une ou plusieurs activités sportives. L’idéal étant de cumuler un sport de force pour tonifier vos muscles, renforcer vos os et vos articulations, et un sport d’endurance pour augmenter les capacités du cœur et améliorer la circulation du sang.

L’exercice physique vous permet non seulement de rester en forme et en bonne santé et de prévenir le vieillissement, mais il vous aide également à mieux dormir, à vous sentir plus heureux et à réduire le stress.

La méditation

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes.

La pratique de la méditation consiste avant tout à s’entraîner à maintenir son attention et à empêcher son esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt.