Le sommeil: un indicateur qui favorise la bonne santé du cœur
L’American Heart Association a créé un outil à destination des patients qui leur permet d’estimer leur santé cardiovasculaire en fonction de sept indicateurs historiques, et d’un huitième récemment ajouté : le sommeil.
Les quatre habitudes de vie à surveiller pour notre cœur
Parmi les facteurs comportementaux suivis, il y a :
- le sommeil : la durée recommandée est de sept à neuf heures pour les adultes, de dix à seize heures pour les enfants de moins de 5 ans et de huit à douze heures pour les 6-18 ans ;
- l’exposition à la nicotine : avec mise à jour incluant les cigarettes électroniques. L’exposition aux fumées secondaires est également intégrée ;
- le régime alimentaire : le régime idéal aux yeux de l’AHA est le régime méditerranéen ;
- l’activité physique : elle est mesurée par le nombre de minutes pratiquées par semaine. L’idéal étant 150 minutes (deux heures trente) d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense pour les adultes par semaine, et 420 minutes (sept heures) pour les enfants de 6 ans et plus.
Les quatre données biologiques à surveiller pour notre cœur
Les facteurs biologiques comprennent :
- l’IMC : un indicateur imparfait mais assez facile d’utilisation ;
- les lipides sanguins (cholestérol et triglycérides ) : avec la mise à jour, il ne suit désormais que le « mauvais » cholestérol (le cholestérol LDL) plutôt que le cholestérol total ;
- la glycémie ;
- la pression sanguine : un taux de 120/80 mm Hg est considéré comme optimal.
