La corde à sauter : un sport facile avec beaucoup de bienfaits
Alors que beaucoup d’entre nous se souviennent du saut à la corde comme une activité pratiquée pendant l’enfance, ce passe-temps a regagné en popularité surtout pendant la pandémie comme moyen de rester en forme.
La corde à sauter est non seulement une forme d’exercice amusante, abordable et portable, mais elle offre également de nombreux avantages pour notre santé et notre conditions physique. Voici quelques raisons pour lesquelles la corde à sauter est une si bonne forme d’exercice :
1. il améliore la santé cardiovasculaire
La corde à sauter est utilisée depuis longtemps par les boxeurs comme une forme d’entraînement pour fortifier les jambes et améliorer leur condition physique générale.
Le saut à la corde entraîne une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, comme si vous faisiez du jogging. Si vous faites dix minutes de corde à sauter tous les jours, vous créerez des adaptations de votre corps qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, comme la diminution de la pression sanguine et la réduction de la fréquence cardiaque au repos.
2. C’est un entraînement complet du corps
Le saut à la corde est un entraînement complet qui fait appel aux muscles abdominaux pour stabiliser le corps, aux jambes pour sauter, ainsi qu’aux épaules et aux bras pour faire tourner la corde. Il s’agit donc d’un entraînement complet, qui ne néglige pas aucune partie du corps.
Les séances d’entraînement du corps entier augmentent le tonus musculaire, ce qui facilite toutes les activités quotidiennes, et augmentent notre métabolisme de repos, qui nous aide à brûler des calories même au repos.
3. Il améliore la coordination et la motricité
Le saut à la corde implique une coordination pour synchroniser votre saut avec la corde. Des recherches ont montré qu’il améliore la coordination, l’équilibre et les capacités motrices de base chez les enfants.
Il existe de nombreux exercices différents que vous pouvez faire avec la corde et chacun d’entre eux nécessite une coordination différente pour être mené à bien. Cela peut également vous aider à faire travailler votre cerveau.
4. Il augmente la densité minérale des os
Sauter à la corde implique un impact avec le sol à chaque saut. Ces impacts font que nos os se remodèlent pour devenir plus forts, ce qui augmente la densité osseuse. La densité osseuse peut être un avantage plus tard dans la vie, lorsqu’elle commence naturellement à diminuer. En effet, Une densité minérale osseuse plus élevée vous rend moins susceptible de vous casser un os ou de développer une ostéoporose en vieillissant.
