Femme enceinte: Quel sport pendant la grossesse ?
Il existe différentes façons de faire de l’exercice pendant la grossesse tout en prenant soin de son corps et sans craindre de se blesser ou de nuire à Bébé.
En effet, la pratique d’un sport pendant la grossesse aidera à la fois la mère et le fœtus. Si vous avez consulté votre médecin et que votre grossesse ne présente aucune complication, l’exercice physique vous aidera à profiter de cette belle étape de votre vie.
Voici quelques recommandations de sport pour les femmes enceintes :
La natation : de nombreux groupes musculaires sont sollicités et elle permet de réduire les tensions dorsales.
La marche : cela facilite la circulation sanguine et aide à prévenir les problèmes circulatoires.
La danse.. mais à un rythme léger.
Faire du vélo sur des terrains plats : cela permet de tonifier et d’améliorer la circulation. À partir du cinquième mois, un vélo statique est recommandé pour prévenir les chutes.
Le yoga : améliore la posture du corps et aide à détendre le corps et l’esprit, préparant ainsi la femme à l’accouchement.
Pilates : augmente la souplesse et l’endurance et favorise également la circulation dans la zone abdominale.
