Se Connecter / S'inscrire

مواضيع صحية

اكتشف نصائحنا الطبية من قبل أطبائنا المعتمدين
تعاني من احتباس الماء في جسمك خلال فصل الصيف؟ إليك النصائح الضرورية لتفادي ذلك

تعاني من احتباس الماء في جسمك خلال فصل الصيف؟ إليك النصائح الضرورية لتفادي ذلك

قد يعاني كثير من الناس من احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى تورم القدمين، خاصة مع ارتفاع حرارة الجو، وقد يسبب هذا شعورا كبيرا بالانزعاج، إليك أبرز النصائح لتفادي ذلك:

الحركة
من الضروري جدا ممارسة التمارين الرياضية عند غروب الشمس وانخفاض درجات الحرارة، وينصح بالسير أو الركض الخفيف أو ركوب الدراجة وسط بيئة خضراء، فهذا يساعد على تنشط الدورة الدموية في الساقين، وتبقى أفضل الرياضات هي السباحة لبعض الوقت في حمام سباحة مكشوف.

الحرص على التبريد من وقت لآخر
يُنصح بالاستحمام أثناء النهار وتبليل الرجلين لبضع دقائق بالماء البارد ثم أخذ فترات راحة كل بضع ثوان وتدفئتها في الشمس مرة أخرى.

تنشيط الدورة الدموية
ينصح برفع القدمين للأعلى، فهذا يسهل تدفق الدم إلى القلب، ويمكن كذلك القفز إلى الأعلى عند الوقوف فهذا يساهم بشكل ممتاز في تنشيط الدورة الدموية.

شرب الماء بشكل مفيد
يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرا مهما للحفاظ على استمرار دوران الدم، ومن الأفضل استهلاك المياه المعدنية أو شاي الأعشاب غير المحلى، فهذا الأخير يساعد أيضا على خفض منسوب السوائل في الجسم.

تجنب الأحذية الضيقة
عند انتفاخ الساقين والقدمين جراء ارتفاع درجات الحرارة فلا بد من إلا ارتداء أحذية مفتوحة ومريحة لتخفيف التورم.