Se Connecter / S'inscrire

مواضيع صحية

اكتشف نصائحنا الطبية من قبل أطبائنا المعتمدين
!الرياضة.. لها منافع عدة تعرف عليها

!الرياضة.. لها منافع عدة تعرف عليها

على الرغم من الجهد والوقت الذي تستغرقه الرياضة، إلا أنها تعتبر أداة فعالة لتحسين اللياقة البدنية وبالإضافة إلى تحسين المزاج، ذلك ينصح عمومًا بالتركيز على تمارين التحمل وبناء العضلات.

وتهدف أنشطة التحمل إلى زيادة قدرة القلب والرئة والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، كما تحفز العضلات على الاستهلاك الجيد للأكسجين، إذ يمكنك الاختيار بين المشي النشط والجري والرقص وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية المائية.

تعمل أنشطة بناء العضلات على الحفاظ على كتلة العضلات، وهي تمارين المقاومة التي تحفز الجهاز العضلي من خلال مواجهته بالقوة، حيث تعمل الضغوط الميكانيكية على تحسين صلابة وصلابة العظام.

تعتبر الرياضة أيضًا علاجًا فعالًا لاضطرابات القلق والنوبات الاكتئابية، حيث يساعد الإندورفين الذي يفرزه الدماغ أثناء التمرين على تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والنوم

Related Posts