7 conseils pour éviter la grippe pendant cet hiver
Personne ne souhaite traverser les longs mois d’hiver en se sentant fatigué, épuisé et malade en permanence. Mais pour de nombreuses familles ayant des enfants d’âge scolaire, c’est exactement ce qui se passe pendant la saison des rhumes et des grippes.
Lorsqu’il s’agit de garder votre famille en aussi bonne santé que possible, il vaut mieux prévenir que guérir, surtout si vous essayez d’arriver au printemps sans attraper tous les virus avec lesquels vous ou un membre de votre famille entrez en contact.
Heureusement, vous n’avez pas besoin d’un coup de chance supplémentaire pour éviter de tomber malade quand tout le monde est enrhumé ; il vous suffit d’adopter la bonne approche préventive, en suivant ces conseils proposé par Docti.ma pour que tous les membres de votre foyer soient en meilleure santé.
1. Lavez-vous bien (et souvent) les mains
Si les germes du rhume et de la grippe peuvent flotter dans l’air sur les gouttelettes invisibles d’un éternuement ou d’une toux non couverts, vous avez plus de chances de les attraper sur une surface infectée. Pour vous débarrasser des germes indésirables du rhume et de la grippe avant qu’ils ne puissent pénétrer dans votre corps, lavez-vous bien les mains avant de manger, après être allé aux toilettes et chaque fois que vous rentrez chez vous.
2. Gardez les doigts sales loin de votre visage
Les virus sont intelligents – ils savent que le meilleur moyen de pénétrer dans votre corps est de s’accrocher à vos doigts, puis d’attendre que vous vous frottiez les yeux, rongiez vos ongles ou vous grattiez le nez. Chaque fois que vous êtes allé au parc, à l’épicerie ou dans tout autre endroit où il y a des germes, évitez de vous toucher le visage avant d’avoir eu l’occasion de vous laver les mains (ou au moins de les désinfecter).
3. Nettoyez souvent les surfaces communes
Chaque membre de votre famille ramasse des germes tout au long de la journée, et certains de ces germes se retrouvent chez vous. Même si personne n’est malade, vous voudrez nettoyer plus souvent pendant la saison des rhumes et de la grippe pour éliminer les foyers de germes persistants dans votre maison. En plus de désinfecter régulièrement les poignées de porte, les poignées de robinet et les comptoirs, vous devez laver souvent les essuie-mains communs.
4. Dormez suffisamment
Dormir suffisamment chaque nuit est un moyen facile de stimuler le fonctionnement du système immunitaire et de renforcer vos défenses naturelles contre les infections. Un corps bien reposé est mieux à même de résister aux maladies qu’un corps fatigué, épuisé ou épuisant. Alors que la plupart des adultes ont besoin de sept ou huit heures de sommeil par nuit, les enfants ont besoin de 10 à 14 heures de repos (y compris les siestes), selon leur âge.
5. Mangez des repas équilibrés
Vous savez déjà que des habitudes alimentaires saines peuvent favoriser la croissance et le développement de votre enfant et vous aider à éviter les maladies chroniques en vieillissant. Mais saviez-vous que des repas sains et équilibrés peuvent également contribuer à renforcer votre système immunitaire contre les envahisseurs viraux ? Pour augmenter votre apport en antioxydants qui combattent les infections, essayez de remplir au moins la moitié de votre assiette avec une variété de fruits et de légumes colorés.
6. Restez actif
Saviez-vous que les personnes actives ont tendance à développer moins d’infections pendant la saison des rhumes et des grippes ? Faire de l’exercice régulièrement ne vous permet pas seulement de rester en forme, mais aussi de supprimer les hormones de stress inflammatoires et de stimuler la libération de globules blancs qui combattent les infections.
7. Trouvez des moyens de déstresser et de vous détendre
En plus de vous donner l’impression d’être constamment épuisé, vivre dans un état de stress constant peut saboter votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux maladies. Pour renforcer vos défenses naturelles et vous protéger des virus saisonniers, éliminez les facteurs de stress insensés, gérez les pressions incontournables et faites du temps de repos quotidien une priorité familiale.
